Yogaschool Ajana in Utrecht Overvecht

DE YOGA      bij  Yoga School Ajana  in  Utrecht

" Vanuit Stille Aandacht .... doen wat je doet "

In de groepslessen doen we vooral  Hatha yoga (de meest bekende vorm van yoga) en  Meditatie.  Soms maken we gebruik van  Mantra's of  klanken.
In de lessen zijn ook (aspecten van)  Chakra yoga,  Advaita yoga (Jnana yoga),  Zen en  Mindfulness herkenbaar.

♦  Hatha yoga   (ook kortweg yoga genoemd)
Hierbij worden bewegingen en lichaamshoudingen (asana's) heel bewust uitgevoerd, met speciale aandacht voor de adem. Daardoor neemt je concentratievermogen toe, worden je spieren soepeler èn sterker, nemen stress-klachten af, en komen allerlei lichaamsprocessen meer in balans. Je gaat je evenwichtiger en zelfbewuster voelen.
Bovendien haalt het je uit het denken, uit het zorgen maken, en word je meer aanwezig in het nu. Dat ontspant. Dan voel je vanzelf meer ruimte, ook voor de adem. Je krijgt contact met wat er nu is en geniet er meer van.
Tegelijkertijd kan zo'n les één grote meditatie voor je zijn . . .

♦  Meditatie
Door met volle aandacht de oefeningen te doen (wat eigenlijk nog geen meditatie heet maar concentratie), kun je op een gegeven moment gaan merken, dat je alle ervaringen - zowel die binnen je lichaam (inclusief je gedachten), als die buiten je lichaam (zoals geluiden) - waarneemt vanuit een veel ruimer perspectief dan je gewoonlijk lijkt te doen. Dit is meditatie.
Dan blijkt alles zich voor te doen in de open, stille, ruime aanwezigheid die je zelf bènt! Je komt weer thuis bij jezelf, en ontdekt dat je eìgenlijk nooit bent weggeweest.
Dit nu is de kern van Advaita yoga . . .

♦  Advaita yoga   (ook kortweg Advaita genoemd)
In essentie ZIJN we die stille, grenzeloze Aanwezigheid waarin alle ervaringen komen en gaan. Maar dat is iets wat we meestal niet beseffen. Dit besef dichterbij brengen, daar draait het bij Advaita om. In de lessen gaat het daar niet expliciet over, maar het kan wel 'tussen de regels door' herkend worden. Dan kan alles zomaar ineens vanuit een ruimer perspectief gezien worden dan gewoonlijk, en ontspant de 'ik-kramp'.
Wil je er eens dieper op ingaan, laat het weten.  Na de les kan dat meestal wel.

♦  Chakra yoga
Chakra's zijn energiecentra in het lichaam. Deze worden geactiveerd door specifieke oefeningen. Bijbehorende kwaliteiten en gevoelens kunnen daardoor merkbaar(der) worden, zoals stabiliteit, vertrouwen, speelsheid, kracht, doelgerichtheid, mildheid, ruimte, helderheid.

♦  Mantra yoga
Mantra's zijn gezongen woorden of teksten. Klanken in het algemeen, en mantra's in het bijzonder, hebben vanwege hun specifieke (geluids)trillingen een heilzame en verstillende werking op lichaam en geest. Bovendien wordt de adem door zingen rustiger en ruimer.